SPRIJEČITE MOŽDANI I SRČANI UDAR NA VRIJEME: Unosom ovih proizvoda izbjegnite tragične posljedice

Veća konzumacija banana i drugih namirnica bogatih kalijem, te manji unos čipsa i drugih slanih grickalica pomažu u prevenciji moždanog udara, kažu znanstvenici
Unos veće količine kalijem bogatog voća može sniziti povišen krvni tlak. Jednako dobro djeluje i izbjegavanje slanih grickalica, poput čipsa, jer se tako smanjuje unos soli.

Nekoliko studija koje su proveli međunarodni timovi znanstvenika iz Svjetske zdravstvene organizacije pokazale su da ljudi s visokim unosom kalija imaju 25 posto manji rizik od moždanog udara.

Rezultati ukazuju kako ljudi s visokim krvnim tlakom osjećaju poboljšanje nakon što povećaju unos kalija.

Banane su izrazito bogate kalijem. Svaka sadrži oko 420 mg kalija, no treba imati na umu da je dnevna potreba odraslih osoba 3.500 mg. Namirnice bogate kalijem su i peršin, suhe marelice, kakao, bademi i pistacije, krumpir, izdanci bambusa, avokado, soja i mekinje, a prisutan je u većini voća, povrća, mesu i ribi.

Isto tako, pokazalo se da smanjeni unos soli nakon četiri ili više tjedana dovodi do značajnog pada krvnog tlaka, te tako smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara.

slobodna-bosna.ba