Kako brže i lakše preboljeti prehladu

Bolovi, začepljen nos i upala grla pogađaju mnoge, ponekad i nekoliko puta tijekom hladnijeg dijela godine. Univerzalni lijek za prehladu ne postoji, ali puno je stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali i olakšali oporavak.
Za bolest koja rijetke zaobilazi, odgovorno je više od 200 virusa pa je stvaranje lijeka koji će djelovati protiv svih njih vrlo zahtjevan, ako ne i nemoguć zadatak. Unatoč upozorenjima, mnogi će zbog prehlade spas potražiti u antibioticima, no iako su oni vrlo učinkoviti kod infekcija uzrokovanih bakterijama, u slučaju virusnih infekcija potpuno su beskorisni, čak i kontraproduktivni, piše tportal.

Prehlada je bolest koja mora odraditi svoje, ali postoje načini na koje ublažiti njezine simptome te se brže i jednostavnije oporaviti.

Vitamin C – Djeluje kao čistač svih vrsta otpada, pa i virusa, te može ublažiti kašalj, kihanje i druge simptome. Vitamin C ne sprječava prehladu, ali smanjuje ukupan broj dana sa simptomima prehlade do devet posto. Stručnjaci preporučuju uzimanje od 100 do 500 miligrama dnevno.

Cink – Istraživanjem je dokazano da su osobe koje su koristile pastile s najmanje 13,3 miligrama cinka značajno smanjile period sa simptomima prehlade u odnosu na osobe koje su koristile placebo. Cink ne pomaže svima, ali kad djeluje, radi to dobro i ublažava simptome poput grlobolje, curenja nosa i bolova u mišićima. Budući da se veže s vitaminom C, koji ga čini neučinkovitim, uzimajte ih odvojeno. Vitamin C uzmite prvi ili pričekajte s njim pola sata.

Grejp – Neoguljeni grejp razrežite na četiri dijela, posložite u lonac, prelijte vodom i zagrijte do vrenja. Dodajte žlicu meda, promiješajte i pijte poput čaja.

Doručak – Dobar doručak dugoročno može pomoći u sprječavanju prehlade i drugih bolesti, pokazala je jedna britanska studija. Istraživači su otkrili da ljudi koji redovito doručkuju rjeđe obolijevaju, vjerojatno jer je doručak odraz općenito zdravijeg načina života.

Toplija odjeća – Pazite da ste toplo obučeni jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da se fokusira na borbu protiv infekcije, umjesto da energiju troši na to da bi vas zaštitio od niskih temperatura.

Lagana tjelovježba ili šetnja – Naporna tjelovježba mogla bi vas dodatno istrošiti i bolje je odustati od nje, ali ona blaga poboljšava cirkulaciju i na taj način pomaže imunološkom sustavu povećati protutijela za borbu protiv infekcije.

Izlazak na svjež zrak – Znanstvenici su davno dokazali da prehlada nema veze s hladnoćom i pothlađenosti. Osjećate li da bi vam izlazak na svježi zrak popravio raspoloženje i prehladu učinio podnošljivijom, ne suzdržavajte se od toga.

Pojačan unos tekućine – Za vrijeme prehlade gubimo dragocjenu tekućinu. Pijte od šest do osam čaša vode ili šalica čaja kako bi je nadomjestili, a pomoći će vam i isprati nečistoće koje mogu podrivati vaš organizam.

Suzdržavanje od pušenja – Dim cigarete otežava rad treplji, mikroskopskih ‘prstiju’ koji izbacuju uljeze iz pluća i grla, uhvaćene u ljepljivu sluz, i na taj se način bore protiv infekcije. Stoga ako se ne možete riješiti ove štetne navike, pokušajte se barem suzdržati za vrijeme prehlade.

Grgljanje slane vode – Slana voda pomaže ublažiti grlobolju. U dva decilitra tople vode otopite čajnu žličicu soli i dobivenom otopinom grgljajte ujutro, u podne i navečer, ali i kad god osjetite pojačanu bol u grlu.

Kuhano vino, rum – Pola šalice sasvim je dovoljno, a više od toga samo bi dovelo pod stres vaš imunološki sustav i otežalo oporavak. Vrući alkoholni napitci ne liječe prehladu, ali mogu trenutno ublažiti simptome te pomoći vam osigurati kvalitetan san i odmor.

Čaj za bolji san – Topli napitak koji će vam pomoći utonuti u san ne mora nužno sadržavati alkohol, pomoći će i čaj od hmelja, valerijane i kamilice koji se smatra prirodnom čajnom mješavinom za liječenje nesanice. Umirujući učinak imaju još neki čajevi, a pojačati ih možete žličicom meda, koji također djeluje umirujuće.

Korijen sladića za probleme s grlom – Čaj od korijena sladića ima anestezijsko djelovanje te smiruje nadražaj grla i ublažava kašalj.

Udisanje pare – Začepljene dišne putove možete osloboditi udisanjem vruće pare, koja će navlažiti i suho grlo te time ublažiti kašalj. Vodu u loncu ili čajniku zagrijte do ključanja i isključite kuhalo, stanite iznad i ručnikom prekrijte glavu formirajući šator. Udišite dok god ima pare. Za bolji učinak u vruću vodu možete dodati nekoliko kapi ulja eukaliptusa.

Ispiranje nosa – Slana voda koristi i za odčepljivanje nosa i sinusa. U ljekarnama se mogu nabaviti razni sprejevi sa slanom vodom, ali pomoći će i fiziološka otopina ili žličica kuhinjske soli koju otopite u čaši tople vode. Napunite njome špricu i uštrcajte u nosnicu, a možete u ljekarni nabaviti i razne oblike tuševa za ispiranje nosa.

Vazelin za bolan nos – Neprestano puhanje nosa za vrijeme prehlade često uzrokuje bolne ranice, a možete im doskočiti vazelinom koji vatiranim štapićem lagano nanesite na stijenke nosnica.

Pileća juha – Dugogodišnji narodni lijek za odčepljivanje nosnih prolaza konačno je dobio i znanstvenu potvrdu. Pileća juha pospješuje protok nazalne sluzi, koja je prva linija obrane za uklanjanje uljeza iz dišnog sustava, otkrili su znanstvenici. Ne zaboravite u juhu dodati češnjak i luk koji imaju antivirusno djelovanje, a za uspješnije odčepljivanje nazalnih kanala dodajte malo kajenske ili čili papričice, savjetuje tportal.

(Vijesti.ba)