ZDRAVA HRANA KOJU NE SMIJETE JESTI PRIJE SPAVANJA

 

 

Nikako se ne možete naspavati ovih dana? Možda se razlog za umor krije i u hrani koju jedete netom prije spavanja. Čak i zdrava hrana može ometati vaš san.

Masna i procesuirana hrana poput sira mesnih narezaka ne preporučuje se jesti u večernjim satima jer je puna soli, podiže krvni tlak i ometa probavu. No na kvalitetu sna mogu utjecati i inače zdrave namirnice. Ove vrste hrane definitivno izbjegavajte za kasnu večeru, prenosi Punkufer.

1. Kupusnjače

Brokula, cvjetača i druge kupusnjače su pune vitamina i minerala koji su potrebni za pravilan rad organizma. Ipak, njihovu biste konzumaciju trebali izbjegavati u večernjim satima, a osobito prije odlaska u krevet. Oni, naime, sadrže netopiva prehrambena vlakna koja se dugo probavljaju te tako ometaju san.

2. Citrusno voće

Limun, naranče i drugo citrusno voće su odlični izbori vitamina C, ali stručnjaci savjetuju da ih ne jedete nakon 17 sati. Kiselina u ovome voću može uzrokovati želučane tegobe, ali vas i održavati budnima u večernjim satima kada to ne želite.

3. Rajčica

Rajčica sadrži snažan antioksidant likopen koji čuva zdravlje srca i krvožilnog sustava. No nemojte jesti rajčicu i umake od rajčice u večernjim satima jer je ova zdrava namirnica čest uzročnik žgaravice i drugih želučanih tegoba. Između sna i večere trebalo bi proći barem tri sata, kako bi dali šansi probavi da odradi svoj posao bez ikakvih problema.

(Hayat/Foto: Stockfood)